06 Feb Igiene visiva: 8 sane abitudini per i tuoi occhi
Quando si parla di benessere, spesso ci si concentra solo su alimentazione, attività fisica e salute mentale. Ma la salute degli occhi dove la mettiamo?
Gli occhi, che senza di loro non vedremmo le bellezze mozzafiato che il mondo ha da offrire, i visi delle persone che amiamo e ogni piccolo dettaglio che rende unica la nostra vita. Ed è qui che l’igiene visiva diventa indispensabile.
L’igiene visiva, infatti, è fondamentale per preservare la salute oculare e garantire una visione nitida e confortevole nel tempo. Dunque, l’igiene visiva, in cosa consiste?
Cosa si intende per igiene visiva?
L’igiene visiva comprende tutte quelle abitudini e precauzioni volte a ridurre lo stress oculare, prevenire infezioni e proteggere la vista dai danni ambientali. Si tratta di un insieme di pratiche che riguardano sia la cura diretta degli occhi, sia l’adozione di comportamenti che aiutano a ridurre l’affaticamento visivo. Tra questi, in particolar modo, ci riferiamo a un’illuminazione adeguata e al rispetto delle pause durante l’uso prolungato degli schermi.
8 sane abitudini per il benessere dei tuoi occhi
Ma quali possono essere quelle pratiche quotidiane che ci assicurano un’ottima igiene visiva? Ecco 8 pratiche giornaliere per garantire la salute visiva dei tuoi occhi.
1. Lavarsi le mani prima di toccare gli occhi
Sembra banale, ma non lo è. Gli occhi sono tra le parti più delicate del nostro corpo e, se li tocchiamo con le mani sporche, rischiamo di trasferire batteri e virus che possono causare infezioni come congiuntiviti. Se utilizzi lenti a contatto, lavarsi bene le mani prima di maneggiarle è ancora più essenziale.
2. Non sfregare gli occhi
Capita a tutti di avere prurito o fastidio agli occhi, ma sfregarli con forza può provocare microlesioni sulla superficie corneale, favorendo l’ingresso di batteri. Se senti gli occhi secchi o irritati, prova ad utilizzare lacrime artificiali o una compressa fredda per alleviare il disagio.
3. Seguire la regola del 20-20-20
Passi molte ore davanti a uno schermo? La luce blu e la fissità dello sguardo possono affaticare la vista. In questo può esserti d’aiuto la regola del 20-20-20. Si tratta di un ottimo metodo per ridurre l’affaticamento visivo: ogni 20 minuti, guarda un oggetto a 20 piedi di distanza (circa 6 metri) per almeno 20 secondi. Ciò aiuta a rilassare i muscoli oculari e a ridurre la secchezza.
4. Indossare occhiali da sole di qualità
I raggi UV possono danneggiare gli occhi tanto quanto la pelle. L’esposizione prolungata al sole aumenta il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare. Scegli occhiali da sole con protezione UV 100% e, se possibile, con lenti polarizzate per ridurre il riverbero.
5. Curare l’illuminazione e la postura
Lavorare o leggere in ambienti poco illuminati costringe gli occhi a uno sforzo eccessivo. Usa una luce adeguata, meglio se naturale, e posizionala in modo che non crei riflessi sullo schermo o sulle pagine del libro. Anche la postura è importante: mantieni lo schermo del computer all’altezza degli occhi per evitare tensioni al collo e alla vista.
6. Evitare di portare le lenti a contatto troppo a lungo
Le lenti a contatto devono essere usate con attenzione. Portarle troppo a lungo o non pulirle correttamente, può causare irritazioni, secchezza o infezioni. Segui le indicazioni del tuo ottico-optometrista e non dormire mai con le lenti, se non espressamente indicate per l’uso prolungato.
7. Seguire un’alimentazione amica della vista
Sapevi che ciò che mangiamo influisce anche sulla salute degli occhi? Vitamine come la A, la C e la E, insieme agli omega-3, aiutano a prevenire problemi visivi e a mantenere una buona idratazione oculare. Frutta, verdura a foglia verde, pesce e frutta secca sono alleati preziosi per la tua vista.
8. Fare controlli periodici dall’ottico-optometrista e dall’oculista
Molte problematiche oculari possono essere prevenute o intercettate in tempo con un semplice controllo. Non aspettare di avere fastidi o cali visivi per fissare un appuntamento: una visita regolare aiuta a monitorare la salute degli occhi e a intervenire tempestivamente in caso di necessità.
SoleVista ti aspetta per un check o dei consigli di igiene visiva
L’igiene visiva è una pratica fondamentale per garantire il benessere degli occhi e preservare la qualità della vista nel tempo. Adottare queste 8 semplici abitudini, significa prendersi cura della propria vista oggi, per un futuro più salutare domani. Con piccoli accorgimenti quotidiani, puoi assicurarti occhi sani e una visione ottimale per molti anni a venire.